Нагадаємо, за ініціативою першої леді Олени Зеленської розпочалася всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», яка покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни. Більше інформації на сайті Програми, та на сторінках у соцмережах: Facebook, Instagram, YouTube, Twitter, Telegram, TikTok, Viber.
30 листопада 2023
«Ти як?» Словник ментального здоров’я: частина ІІ
Нагадаємо, за ініціативою першої леді Олени Зеленської розпочалася всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», яка покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни. Більше інформації на сайті Програми, та на сторінках у соцмережах: Facebook, Instagram, YouTube, Twitter, Telegram, TikTok, Viber.
29 листопада 2023
24 листопада 2023
«Ти як?» Вправа «Щоденник подяки»
Дякувати — це не тільки про ввічливість. Коли ми відчуваємо щиру вдячність, мозок виробляє дофамін — необхідний нам «гормон щастя». Це він наповнює світ фарбами, додає нам натхнення, навіть покращує апетит.
Не забувайте вписувати у щоденник і себе — дякувати собі за смачний обід, новий цікавий досвід або час для хобі. А коли дякуєте, зверніть увагу — в цей момент ви посміхаєтесь.
23 листопада 2023
22 листопада 2023
«Ти як?» Як допомогти людям, які пережили обстріл житла?
Поради психологині
Людина, яка переживає обстріл рідної домівки, зазнає сильного стресу, і не завжди помічає, як опиняється на вулиці босоніж чи без речей першої необхідності. Справа рятувальників — відвести постраждалих на безпечну відстань, переконатися, що ніхто не опинився під завалами. А от перші слова підтримки, склянка води чи теплий одяг будуть доречними (а подекуди й рятівними) навіть від незнайомців. Варто лише пам’ятати кілька простих порад, якими ділиться психологиня Тетяна Єрмолаєва.21 листопада 2023
20 листопада 2023
«Смерть мала ім’я "Голод"»
Віртуальна виставка-реквієм
"Заряджені Гідністю та жагою Свободи"
Онлайн-інформування
День Гідності та
Свободи відзначається 21 листопада
згідно з указом президента України №872/2014 від 13.11.2014 року. Цей день установлено
«з метою збереження та донесення до сучасного та майбутнього поколінь інформації
про доленосні події в Україні початку ХХІ століття, утвердження ідеалів свободи
й демократії, а також віддання шани патріотизму та мужності громадян, які восени
2004-го й у листопаді 2013-го – лютому 2014 року стали на захист демократичних цінностей,
прав та свобод людини і громадянина, національних інтересів нашої держави та її
європейського вибору».
10 років тому, 21 листопада 2013 року, на майдан Незалежності
у Києві вийшли кілька сотень людей, щоб висловити свій протест проти рішення влади,
яке загрожувало Україні втратою незалежності та перекреслювало її європейське майбутнє.
Того листопадового вечора ніхто не здогадувався, що в історії не тільки України,
а й усього світу починається новий етап і що події, які відбуватимуться наступні
94 дні – перший крок на шляху до драматичних геополітичних змін. Їх тригером стало
продовження боротьби українського народу, що велася не за матеріальні блага чи владу,
а духовні цінності – Гідність і Свободу. Цінності, про які у Європі не говорили,
бо вважали їх очевидними, про які в росії мовчали, бо вважали їх небезпечними.
Запровадження Дня Гідності та Свободи
на державному рівні є свідченням визнання важливості цих цінностей як наріжних для
українського суспільства.
Свобода та Гідність як національна ідея, народжена на Майданах. Видатний українець, вояк армії УНР, поет, громадський діяч Євген Маланюк свого часу писав, що Україна програла у тодішній російсько-українській війні 1917–1921 років, бо не мала власної національної ідеї. Ідеї, яка запалювала би та єднала націю у боротьбі за волю. Яка мала би таку силу, що змогла би протистояти імперській ідеї північного сусіда, його фанатичній вірі у свою обраність та право вершити долю інших, позбавляючи їх волі та гідності.
17 листопада 2023
«Ти як?» Чи може сімейний лікар надати підтримку з ментального здоров’я?
Іноді ви пишете, що хотіли б обговорити свій стан зі спеціалістом, та від слів «психолог», «психіатр» чи «психотерапевт» у вас мурахи по шкірі. Глухий кут.
По-перше, не варто цього соромитися. Це говорить лише про відсутність досвіду, через що проходить кожен. По-друге, це точно не причина ігнорувати тривожні сигнали організму. Є простіший вихід: зверніться до сімейного лікаря. Так, того самого, який виписує вам ліки від застуди чи довідку в басейн.
Чим саме може допомогти «сімейний» та де шукати лікаря, якщо ваш не має відповідної кваліфікації, розповіла голова Національної служби здоров'я України (НСЗУ) Наталя Гусак.
15 листопада 2023
«Ти як?» Що сказати замість «все норм»?
«Все норм» — найпростіший спосіб уникнути неприємної розмови. Бо ж раптом ми когось образимо чи здамося надто вразливими. Та чи справді це «норм»?
Фактично ми наполягаємо на тому, що все добре, хоча знаємо, що це не так. Тож а) даємо оточуючим зрозуміти, що певна поведінка є прийнятною; б) вкотре знецінюємо себе та свої емоції; в) робимо це знову й знову. Здається, геть не норм.
Коли відчуваєте, що вам некомфортно, коли вас ображають чи знецінюють ваші переживання, не ховайтеся за звичною фразою — поясніть людині, чому та чи інша ситуація для вас неприйнятна. Бути чесним одне з одним і вимагати взаємоповаги — здається, це норм.
Нагадаємо, за ініціативою першої леді Олени Зеленської розпочалася всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», яка покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни. Дізнатися більше інформації можна на сайті Програми, а також на сторінках у соціальних мережах: Facebook, Instagram, YouTube, Twitter, Telegram, TikTok, Viber.14 листопада 2023
10 листопада 2023
«Ти як?» Як подолати панічну атаку?
Техніка «5-4-3-2-1»
Недарма панічна атака зветься саме атакою. Ось людина спілкується, посміхається, а вже наступної миті її охоплює несамовитий страх: світ навколо ніби тікає з-під ніг, у грудях шалено гупає серце — здається, вона от-от помре.Зазвичай панічні атаки виникають без реальної небезпеки — як наслідок тривалого стресу й втоми. Потужний вияв тривоги захоплює всі наші відчуття та на певний проміжок часу стирає зв’язок із реальністю — звідси почуття приреченості, втрата самоконтролю.
Найкраща протидія панічній атаці — «заземлення», повернення до реальності та усвідомлення цілковитої безпеки.
Ділимось технікою від МОЗ, що допоможе опанувати гостру раптову тривогу — свою чи людини поряд. Зберігайте та поширюйте.
08 листопада 2023
06 листопада 2023
«Названий історією Мудрим»
Віртуальна виставка-персоналія
До 1040-річчя від дня народження Ярослава Мудрого (983-1054),
Великого князя Київського, державного та політичного діяча Київської Русі
03 листопада 2023
«Ти як?» Як обрати психолога та на що звернути увагу?
Друга важлива річ — розуміння, який саме спеціаліст вам потрібен: сімейний психолог, дитячий чи підлітковий, або ж фахівець, який допоможе з особистими проблемами.
Якщо навпроти обох пунктів можемо впевнено поставити галочку, час вирушати на пошуки «свого фахівця». Порадами, де шукати та на що звернути увагу, ділиться «Фонд Маша».
01 листопада 2023
«Ти як?» Що сказати, щоб близькій людині стало трохи легше?
-«не плач»
-«годі вже»
-«не сумуй»
-«ну все, заспокойся»
Подібні фрази не працюють. Ба більше, сприймаються людиною геть інакше — як заборона, а тому дратують і роблять боляче.
Знайти «правильні слова» буває важко, та не варто бути мудрецем і прагнути зцілювати ними.