23 січня 2024

«Ти як?» Як почати піклуватися про менталочку?

Проводьте більше часу на свіжому повітрі. "Прогулюйте" обідню перерву, проходьтеся парком після роботи, станьте ткристом у своєму місті.     Пийте більше води. Замініть додаткові каву чи чай склянкою води.Як почати піклуватися про менталочку?    Почніть з дрібниць

Потурбуйтеся про баланс між роботою та особистим життям. Проводьте більше часу з близькими, поверніться до своїх хобі, а іноді - просто байдикуйте.    Час від часу дозволяйте собі улюблені смаколики. І насолоджуйтеся ними без відчуття провини.Частіше кажіть "дякую". Зокрема й собі. Лягайте спати на годину раніше. А ще - позбудьтеся звички засинати з новинами в руках.

Ставте перед собою цілі. Досягайте їх, святкуйте сої перемоги та винагороджуйте себе.      Спробуйте щоденні вправи й техніки. Знайдіть на сторінках "Ти як?" найбільш комфортну вправу чи техніку самодопомоги у стресових ситуаціях та приділяйте їй кілька хвилин щодня.


Розкажіть про свої тривоги спеціалісту. На сайті howareu.com є перелік фондів та організацій, які надають безкоштовну пчихологічну підтримку онлайн, телефоном та наживо.
             Нагадаємо, за ініціативою першої леді Олени Зеленської розпочалася всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», яка покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни. Дізнатися більше інформації можна на сайті Програми, а також на сторінках у соціальних мережах: Facebook, Instagram, YouTube, Twitter, Telegram, TikTok, Viber.

Немає коментарів:

Дописати коментар